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Tuesday, January 16, 2018

Lo que debes saber para comer sano fuera de casa

Esta mañana leí un artículo bastante interesante, el título me llamó la atención y me dije: Esto es para mi. Voy a compartir mi resumen aquí:

A veces por distancia, por ahorrar tiempo e incluso dinero, a medio dia no regresamos a casa a almorzar sino mas bien que nos quedamos en la oficina y almorzamos cerca de ahí. Y por tanto, a veces se opta por comida rápida o poco saludable o peor todavía, por exceso de trabajo se tiende a saltar el almuerzo e ingerir una abundante cena. Sin dudas, esto generará más adelante problemas serios de salud.

Para realizar un cambio en nuestra dieta diaria de alimentación saludable y de manera constante, se necesita estar motivados en primer lugar. Después de eso, en seguida cito 8 consejos para comer saludable fuera de casa:

1. Desayuno, primero desayuno.
Si desayunamos como se debe, evitaremos almorzar en abundancia. Además, tendremos un mayor rendimiento físico e intelectual.

2. Elegir bien dónde comer.
Deberiamos tener referencias del lugar a donde tenemos pensado ir a comer, saber el tipo de comida que sirven, calidad y precio.

3. Bebidas.
Evitar gaseosas o refrescos azucarados. Optar por agua, o té verde o negro.

4. Ensaladas.
Añadir vegetales y hojas verdes a nuestra dieta diaria, además de darnos saciedad, nos proveerá las vitaminas naturales que nuestro cuerpo necesita. 

5. Ojo con los bufés.
Vamos que es muy sabido que cuando vamos a un bufet, nos sentimos tentados a comer mas de la cuenta. Mas de lo que necesitamos. Más tarde no solo nos dará sueño, nos sentiremos pesados sino que si repetimos este comportamientos, ganaremos peso.
Si ya estas en un bufet, hazte la pregunta antes: ¿De verdad necesito comer esta cantidad?

6. Limitar comida frita
Mejor optar por platos elaborados a la plancha, al vapor, al horno o a la parrilla. 

7. No agrandes al combo
No agrandes el combo aun si la oferta parece cool, digo esto, porque a veces por solo aumentar unas cuentas monedas más, tienes más comida.

8. Prepara tu propia comida
Puede resultar mejor en todo sentido llevar tu propio almuerzo saludable a la oficina, requerirá un esfuerzo extra pero se puede convertir en un hábito. Comprar los ingredientes, despertar mas temprano, etc.


BUENOS HÁBITOS
* Realizar ejercicios físicos por lo menos 3 veces a la semana
* Horarios fijos de comida. Permitirá mantener el metabolismo en perfecto estado y activo.
* Porciones de comida. Se debe comer 5 comidas al día para evitar que el cuerpo retenga más grasa
* Comer despacio. Masticar al menos 20 veces y no introducir una nueva ración hastsa que no se ingiera lo que se está desgustando. Tómate tu tiempo en comer, olvídate de los problemas en el trabajo, y solo concéntrate en cosas agradables y tu comida :)

Monday, December 04, 2017

Feriados 2018 - Bolivia

Fecha               Feriado

Enero
1 enero - lunes               Año Nuevo
22 enero - lunes             Día de la Fundación del Estado Plurinacional

Febrero
12 febrero - lunes          Carnaval
13 febrero - martes        Carnaval

Marzo
30 marzo - viernes         Viernes Santo

Mayo
1 mayo - martes             Día del Trabajo
31 mayo - jueves           Corpus Christi

Junio
21 junio - jueves            Año Nuevo Aymara

Agosto
6 agosto - lunes             Día de la Independencia

Noviembre
2 noviembre - viernes   Día de Todos los Difuntos

Diciembre
25 diciembre - martes   Navidad

Wednesday, November 08, 2017

Los gatos y la depresión

Antes que nada, feliz de volver a escribir en mi abandonado blog. Realmente ha pasado mucho tiempo. Aquí vamos...

En lo personal, no sé mucho de animales pero no me cierro a que no sean animales inteligentes si bien no razonan como los seres humanos, de alguna manera se puede decir que tienen cierta inteligencia y con ello también tienen sentimientos. Acaso no creen que los animalitos son entendidos? A quién no le ha pasado que después de cierta escena vivida con su mascota, no lo haya dejado boquiabierto? y se mira cara a cara con la otra persona levantando los ojos en muestra de sorpresa?

En días pasados, me hice una pregunta a mi misma. Me extrañará? Quién? Mi gato, me extrañará ahora que estoy lejos de él? Yo que todos los días estaba a su lado, que casi todas las noches dormía conmigo, me extrañará?

Hoy leí algo interesante. 

Los gatos pueden deprimirse. Los gatos también se ponen tristes. Lo demuestran comiendo menos, (no como antes), no juegan, no se los ve en la casa porque se esconden, huyen de las personas.

Cómo ayudarles a mitigar su periodo de depresión.

Solitos no podrán, necesitan ayuda humana. 

1. Pasa tiempo con tu gato, acarícialo con mucha ternura.
2. Si acaso necesitas dejarlo solo, creale un espacio de entretenimiento, juguetes interactivos para que esté entretenido.
3. Juega a diario con él. No importa su estado de ánimo.
4. Hablale de forma cariñosa. Qué? Sí, aunque parezca ridículo hacerlo, se dice que los gatos captan el tono de la voz.
5. Haz que se sienta útil. Segun el punto 4, felicita a tu gato siempre que hayan motivos. Motivos? Sí, obvio, no esperemos que hayan grandes razones como si fueran *héroes* pero sí habrán razones como si fuera *gato*. Por ejemplo, si lleva y te deja una lagartija, un cucaracha, lo que sea, felicítalo. Te está mostrando orgullosamente lo que hizo.

Pero si ves que tu gato persiste con su estado de ánimo caido, mejor llévalo con un experto, tal vez haga falta medicarlo. Él sabrá lo mejor para su caso específico.

Por mi parte, llevo como 6 semanas separada de mi gato Tom y lo extraño mucho.

Monday, April 20, 2015

Never give up - JW Broadcasting April 2015 (Lyrics)

Lyrics Never give up

JW Broadcasting April 2015

Father for me the time has now come fulfilling the words that were said by your son
If they persecuted me then they'll do it to you. It's not a surprise really nothing that's new.

Jehovah I pray please let me be strong. My life and devotion to you then belong. My record of faith will never lost. I'll be loyal to you no matter the cost.

I'll never give in to taunts and to threats Enduring in faith I'll have no regrets. To suffer these things for the sake of your name I count as an honor I won't be ashamed.

I won't give up, won't turn aside. I won't give up and I won't run and hide. Let me be strong, let me be true. Carrying on, trusting in you. I won't give up.

You've trusted in me, I've trusted in you. Each trial I face you help me get through. No king and no ruler no family or friend can make me lose sight of the path at the end.

I won't give up, won't turn aside. I won't give up and I won't run and hide. Let me be strong, let me be true. Carrying on, trusting in you. I won't give up.

I won't give up, won't turn aside. I won't give up and I won't run and hide. Let me be strong, let me be true. Carrying on, trusting in you. I won't give up.

Wednesday, March 18, 2015

Preguntas Bíblicas

¿Deben los cristianos orar a Jesús?
No. Jesús enseñó que había que orar a Jehová y él mismo puso el ejemplo (Mat. 6:6-9; Juan 11:41; 16:23). Sus primeros discípulos también oraban a Jehová, no a él (Hech. 4:24, 30; Col. 1:3
¿Cómo podemos prepararnos para recordar la muerte de Jesús?
Siguiendo el programa de lectura bíblica para la Conmemoración; predicando más en la época de la Conmemoración; también orando y reflexionando sobre la esperanza que Dios nos ha dado
¿Qué les sucedió a los dos prisioneros egipcios que le contaron un sueño desconcertante a José?
José le dijo al jefe de los coperos del faraón que recuperaría su puesto. En cambio, al panadero le dijo que el faraón lo mandaría matar y colgaría su cuerpo en un madero. Los dos sueños se cumplieron tal como dijo José (Gén. 40:1-22)
¿Qué regalo sorpresa recibieron los hermanos de Japón?
Un folleto con el Evangelio de Mateo de la Traducción del Nuevo Mundo. Los hermanos lo están usando en el ministerio y muchas personas que no saben gran cosa de la Biblia lo han aceptado 
¿Qué contribuyó a que las buenas nuevas llegaran a más gente en el siglo primero?
Gracias a la pax romana, se vivía una época relativamente pacífica. Los primeros cristianos viajaban por el sistema de calzadas romanas. El griego se hablaba en muchos lugares, lo cual hizo más fácil predicar a la gente, incluidos los judíos de todo el imperio. Además, los cristianos podían usar la ley romana para defender las buenas nuevas
¿Por qué no celebran la Pascua de Resurrección los cristianos verdaderos?
Porque Jesús no les dijo a sus discípulos que recordaran su resurrección, sino su muerte (Luc. 22:19, 20
¿Por qué en los últimos años nuestras publicaciones casi no han hablado de tipos y antitipos?
La Biblia dice que algunos personajes representaron algo o a alguien más importante. Gálatas 4:21-31 contiene un ejemplo. Pero si no lo dice, lo mejor es no imaginar ni buscar tipos y antitipos. Lo que sí debemos buscar son lecciones que aprender de los personajes y sucesos de la Biblia (Rom. 15:4
¿Por qué es tan importante un fragmento de papiro que se encontró en un vertedero de basura en Egipto?
En el siglo 20 se descubrió un fragmento de papiro que contiene pasajes del Evangelio de Juan. Se escribió tan solo unas décadas después de que Juan escribiera el Evangelio. Su contenido confirma que la Biblia se ha transmitido con exactitud y es confiable 
¿Por qué es una muestra de amor expulsar a un pecador que no se arrepiente?
La Biblia enseña que la expulsión produce buenos resultados (1 Cor. 5:11-13). Contribuye a que se respete el nombre de Dios, mantiene limpia la congregación y puede hacer que el pecador cambie de actitud 

Fuente: Jw.org